肥満症の人は血圧が高めの傾向があります。
それは皮下脂肪が多く、末梢血管を締め付けるから。
ダイエットをして皮下脂肪を減らすと血液の流れが良くなるのでまずは肥満を解消すると血圧が下がることも。
体重が1㎏へると、血圧は4㎜ｈｇ下がるとも言われています 肥満を自覚してるのならほかの生活習慣を引き起こさないためにもダイエット始めましょう。
運動は適圧を保つために食事と並んで大事な要素です。
しかしウエイトトレーニングのような息を止める運動は血圧を上げる要因になるので、高血圧対策をしては適しません。
自分のペースでできるウォーキングなどの有酸素運動がお勧め。
運動は血流量を増やすなど血圧を下げるに役立つほか肥満の改善にもつ上がります。
足立区でやさしい整体のケアも体質改善に役立ちます。
犬の散歩や一駅分歩く、など習慣にして徐々に運動量を増やしておく必要があります。
